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大家好，我是涛哥，一个从事ADHD科研，并且把自己“治愈”的ADHD（点击查看视频：恭喜！涛哥经过一年心理治疗，ADHD“治愈”了！。）

大家都知道ADHD孩子的核心认知缺陷是执行功能缺陷（关于执行功能的科普，点击这篇文章：很多ADHD“混”的差，都是因为这个能力出了问题...），而动力不足是执行功能缺陷表现之一。

具体表现为：对自己需要做的事情产生不了动力或者动力不够，即使这件事非常重要。

涛哥小时候，因为不做作业，挨了不少打，也被请过很多次家长，严重的时候被学校劝退过。

我也怕挨打，也不想被父母批评，可是就是无法产生学习的动力啊！

为什么ADHD群体会普遍产生动力不足的问题呢？

2020年，发表世界顶刊《自然》杂志上的文章提到：“大脑多巴胺释放后，活动时间就会延长，表明对奖励的反应时间会更长。”

所以，动机和多巴胺分泌息息相关。

ADHD群体前额叶的多巴胺和去甲肾上腺素分泌不足，是导致ADHD动机不足的主要原因。

那么，有没有哪些办法可以解决或者控制动力不足的问题呢？

历史总是惊人的相似，我知道，此时此刻，还有千千万万的小A们，正在重复我读书时的“悲剧”，他们正在遭受着动机失调。

涛哥接下来就从过来人的经验结合相关文献书籍，针对不同类型的A娃从策略角度谈谈如何提高A娃动力。

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启动困难的A娃

“我们A娃知道自己要做作业，可是要么就是启动不了，要么就是学习效率极其低下。”

涛哥经常在微信群，看到A娃的爸妈这样抱怨。

对于这些类A娃，涛哥有一些策略建议：

1.最好每天经常进行半小时中到高强度的运动。

即使短时间的运动也足以激活大脑开始投入于某些事情，因为运动可以促进前额皮质中的多巴胺分泌。

2.给予社会支持。

找一个年龄稍大一点的孩子来担任孩子的家庭作业教练，或者帮你的孩子加入一个侧重学业的同龄人学习小组，这可以帮助他集中注意力。

还有研究表明，孩子从其他孩子那里学东西，往往要比从成年人那里学得更好，一旦家庭作业教练是一个年龄稍大点的孩子时，被辅导的孩子则会大量分泌多巴胺。

3.合适的白噪音。

当孩子学些注意力不集中时，可以尝试让孩子听一些音乐，去提高他们的注意力。

合适的音乐可以激活与奖赏相关的脑区促使大脑分泌多巴胺，它可以让学习显得不那么枯燥，从而让A娃更加能够集中注意力。

涛哥的公众号也整理了一些专门针对ADHD群体的音乐，请点击这个链接查看：这种新鲜的治疗多动症的（ADHD）方法或者值得一试！

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佛系的A娃

“佛系”的A娃“无欲无求，完全不知道有“目标”这个东西存在。

别说，涛哥小学、初中都过的非常佛系，每天只知道没心没肺的玩耍，对学习成绩、以至于这个世界都毫无概念。

面对这样的孩子，父母就是啰嗦一万句也没用。

这类A娃大多有这样的特点：他们可能佛系的原因是可能自身能力不足，所以不敢尝试新事物，因为这样做会让他们产生焦虑，而焦虑会让他们产生回避行为。

因此，佛系的孩子就需要一套系统的方法：

1.接纳孩子：不要强迫孩子改变专注于跟孩子建立良好的亲自关系。

孩子以后不管混的怎么样，幸福都是最重要的。对于很多人而言，他们的幸福很简单。佛系的孩子也依然过得很幸福。

2.给予孩子充分的安全感，多听听孩子的意见，慢慢引导孩子参加各种各样的挑战。

也可以找相关有经验的心理咨询师对孩子进行训练，提高他们的能力和信心。

3.让孩子参加各类体育类活动。

你可以看看是否能让你家孩子是否有兴趣去参加一项大多数孩子都不做的运动，比如击剑、攀岩或柔道。

如果有必要的话，甚至可以用上短期的奖励。

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缺乏内驱力的A娃

还有一些A娃的学习动力来自于鸡娃家长或老师。

家长或者疯狂给孩子施加学习压力，长期以往，这些孩子无论是学习还是社交都依赖外在的压力，他们动机出发点都是为了别人的反馈，满足他人的期望，从而丧失了内驱力（内在动机）。

内在动机是指动机就是活动本身，活动本身能使孩子得到情绪上的满足，从而产生成功感。

内在动机提供了一个促进学习和发展的自然力量，它在没有外在奖赏和压力的情况下，就可以激发孩子行为。

而缺乏内驱力其实是非常“不健康”的。

丧失了内驱力的孩子的动机在很大程度上其实是以恐惧为基础的，他们会因为无法实现自己或别人为他们设定的高目标而感到非常焦虑。他们往往控制感很差并会有一种“存在的无力感”。

家长应该帮助孩子发现真实的自己，这样不仅能让他们成功，而且这种成功源自他们的天赋和意愿，也契合他们的天赋和意愿。

1.对于这类A娃，鸡娃家长需要放开手，给予孩子一定的自主性，并探索孩子究竟对什么事情有内在动力。

2.为了做到这一点，你可以通过询问他在日常生活中的什么事后会感到“真的很开心”。

拥有健康自驱力的孩子通常会想到这些事：他们在学业或体育项目中表现优异，度过了某段幸福快乐的时光，或者跟朋友或家人做了些有趣的事。

相应地，那些受制于动机或难以维持动机和努力水平的孩子则常常会说，当他们没有感到责任，没有任何期待，以及没有感到压力时，他们才最开心。

3.跟孩子谈谈，在生活中，他们想要什么？他们喜欢做些什么？他们觉得自己擅长什么？如果他们出于某个原因来到世上，那这个原因又可能是什么？

4.帮助你的孩子表达目标并写下来。仅仅表达一下TA想要达到什么样的目标，这已经是很大的进步了。

5.给孩子提供空间和时间，让他们做自己喜欢做的事，这能激发他们在任何活动上都能产生“超专注”（over foucus）。

6.在困难面前引导并塑造孩子对挑战与坚持的热爱。赋予年幼的孩子更加积极的动机品质（例如说“我就知道你不会放弃”）。

7.教你的孩子别过分聚焦于取悦他人。

如果他们专注于外部反馈，请考虑一下偶尔这么表达：“每个人在某件事上能取得成功，还从其他人那里获得积极反馈，并为此感觉非常良好，这完全正常。不过，在我的经验中，最明智的做法是不能被别人的看法、评价困住，并专注于更好地去做自己认为正确的事情。”

8.如果你的孩子似乎没什么激情，请记住，有许多的人与经历都能对他们的生活产生积极影响。不妨去寻找一些不同领域的导师或榜样，让孩子得以接触更广泛的职业生涯和生命选择。

参考文献：

1. Li, N. , & Jasanoff, A. . (2020). Local and global consequences of reward-evoked striatal dopamine release. Nature, 580(7802).

2.Menon, V., & Levitin, D. J. (2005). The rewards of music listening: Response and physiological connectivity of the mesolimbic system. NeuroImage, 28(1), 175–184. doi:10.1016/j.neuroimage.2005.05.053

3.书籍：《内驱型成长》

4.书籍：《如何让孩子自觉又主动》